jem nie jem

[...] Czw areoby+20min strechingu Pt siłowy+ 20 min areobów+ 20 min strechingu Sobota i niedziela - off Każdy trening wykonuje po pracy od razu tj godz 17:30. Z siłowym ok 20 jem posiłek trochę po/przed zalezy jak wrócę z pracy. W aerobowy wyrabiam się na ok 19 (1h aerobów I 20 min stretching) więc co łykać krete przed i po? Czy rano i przed snem? [...]

nie nie, chodzilo mi o kreatyne nie karnityne - pomylka. jem normalnie 3-4 razy dziennie i jem gainer - Olimp Super Whey Gainer 4000 co jeszcze? pozdrawiam! Sebastian

[...] nastepne ćwiczenie czy odrazu 4 serie i nastepne ćwiczenie, teraz nie mam sw lepiej ćwiczyć 4 razy czy 3 w tygodniu?... czy moja odżywka jest wporządku mam ją zmmienić na coś innego albo coś dodać do niej......jeżeli chodzi o drzemke to zawsze chce mi sie spać przed treningiem a po to jest juz taka godzina że już tylko jem kolacje i ide spać...

[...] 50g – kilka razy w tyg ciemne pieczywo 2 kromki– kilka razy w tyg ciemny ryż ok. 3 łyżek - 2 razy w tyg kaszę – ok. 2 razy w tyg no i więcej warzyw, a sporadycznie owoc jem też pestki dyni, orzechy i migdały Na razie nie tyję, ale mimo to proszę o pomoc Dziś zjadłam: 50 g owsianych 150 g jog. Nat 140 g polędwicy sopockiej 60 g cukini to są [...]

a jakie będą najlepsze? Bo na razie jem chleb ciemny, ryż brązowy, kaszę gryczaną i płatki owsiane. A i jabłko rano. Nie mam pomysłu po prostu. Ja wolę 5 a nawet 6 posiłków, ale co 3 godziny, czasem nawet częściej :)

Dzień dobry!!! Ciągle zapominam się zapytać, a teraz jem śniadanko i mi się przypomniało. Czy dozwolone są: masło, majonez, musztarda, ketchup,ser topiony/pleśniowy, rodzynki? Oczywiście nie w tym zestawieniu, tylko ogólnie :) I jeszcze czy ktoś pił Whey 100 o smaku czekoladowo-sezamowym - pytam, bo zaraz mi się skończy mój waniliowy i rozważam [...]

Dziewczyny, a jak się nic nie ćwiczy, to ile jeść?? bo serio wydaje mi się, że jem za dużo :-( tzn lubię jeść, ale widzę, że opona w okół brzucha rośnie :-(

[...] czytałem na CKD trzeba większą część energii pozyskiwać z tłuszczy ja mam 160-180g białka dziennie i 40-50g tłuszczu dziennie więc nie wiem czy to możliwe w ogóle jakie Wy macie okno na tym vlcd? ja swoje 500g kuraka i 5 jaj w rozmiarze L i powiedzmy z pół kilo warzyw jem może w pół godziny... nawet nie wiem jakbym miał to jeszcze podzielić }:-(

[...] nie mam, ale unikam śmieciowego jedzenia. Dużo nabiału(jogurty naturalne itp), wody, unikam bardzo tłuszczowych rzeczy jak masło itp. Piję często zieoną herbatę, czasami jem grejpfruty. Oceńcie to co napisałem, poradźcie co robić jeśli chcecie. Jeśli będą wam potrzebne jakieś zdjęcia to wrzucę je potem. Ogólne info: Wiek 17 lat Waga obecnie : [...]

1. Rano po wstaniu z wyrka jem sniadanie dopiero po okolo 30 minutach - aby zachamowac katabolizm nocny co najlepiej jakbym zjadla/wypila od razu? b). 20-30g 2. Po skonczonym treningu na silowni od razu co mam wziasc (jem posilek dopiero w domu zlozony z kaszy gryczanej i piersi z kuraka po okolo 30 minutach)? b). 40g* *chyba ze redukcjia to [...]

[...] o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy ciała. Zastanawiam się też nad jakąś odżywką białkową bo ciężko mi zbilansować dietę aby dostatecznie białka wychodziło. po pierwsze nie [...]

[...] o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy ciała. Zastanawiam się też nad jakąś odżywką białkową bo ciężko mi zbilansować dietę aby dostatecznie białka wychodziło. po pierwsze nie [...]

[...] o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy ciała. Zastanawiam się też nad jakąś odżywką białkową bo ciężko mi zbilansować dietę aby dostatecznie białka wychodziło. po pierwsze nie [...]

Sam nie wiem dlaczego mnie odrzuca jem wszystko i to bez znaczenia czy słodkosci,ryby,makaron,ryz . Poprostu nie moge w tym tkwi problem . Teraz jem co 3-4 godziny ale typowo normalne jedzonko nie z diety i sie trzymam narazie nie mam problemu.A z tym tyciem moze faktycznie idzie i narazie w tłuszcz dlatego waga nic nie wskazuje ale cierpliwosc [...]

[...] koles ma calkowita racje jesli masz problem z kilkoma syfami 4 czy 5 syfow na twarzu ja stosuje kuracje soczkiem swiezym skoczkiem z marchewki bo mam skokowirowke od 2tyg i jem 2x dziennkie capivit a + e i ogolnie jestem super zadowolony pije tylko wieczorem bo rano nie mam czasu a bylem kilka razy nad jeziorkiem i jak za***iscie sie opalilem [...]

[...] na pryszcze, ale nie zagładzanie się. Sam po sobie powinieneś poznać czego ci nie powinieneś jadać. W moim przypadku zauważam pogorszenie stanu cery po żółtym serze (jeśli jem go często), po słodyczach (zwłaszcza czekolada), po pikantnym jedzeniu, a przede wszystkim po chipsach (wróg publiczny numer jeden). Podczas leczenia każdy chory [...]

[...] zastępuj proszkiem zwykłego posiłku 20:00 - 8:00 PRACA W pracy: Jogurt 400 ml, 2 kanapki: 4 kromki chleba żytniego, wędlina, pomidor, masło, owoc - banan Do pracy zabieraj pojemniki na żywność i do niej bierz szamkę np. mięso, ser twarogowy, ryż etc Gainer Mass XLL (3 miarki ok 75 gram, 300 ml mleka 1,5%) ok Tuńczyk 120 g, 2 kanapki: 4 kromki [...]

[...] (na przemian z jajecznicą z makaronem) 9:00 Kanapki, staram sie na ciemnym chlebie(z serem zóltym,wędlinka) 13:00 Zupa, np fasolowa - na to nie mam za bardzo wplywu bo jem co mama zrobi 14;00 Ziemniaki/kasza z surówką i mieso(królik,kaczka,kurczak,wieprzowina) 16-18 trening zaraz po treningu woda z miodem 18;30 ryz z cycem kuraka 20;30 [...]

[...] oliwę z oliwe/tran 9:00 Kanapki, staram sie na ciemnym chlebie(z serem zóltym,wędlinka) Posmarowane grubo masłem 13:00 Zupa, np fasolowa - na to nie mam za bardzo wplywu bo jem co mama zrobi ok 14;00 Ziemniaki/kasza z surówką i mieso(królik,kaczka,kurczak,wieprzowina) Ziemniaki ok, kasza ok jako źródła węgli ale warzywa i tłsuzcze przed/po [...]

[...] Łącznie kalorii w diecie 2650(bez 2 śniadania) B 146g W 365g T 74g Tak mi się jeszcze nasuneło, od poniedziałku do piątku wcześnie wstaje i śniadanie jem po 6. Czy w weekend będe mógł przesunąć o pare godzin śniadanie? Z tego co wyczytałem to na początku muszę się wziąść za ACT, czy mam stosować dietę podczas tego cyklu? [...]